最近、運動不足気味なので新しいトレーニングを始めました。

とはいってもそれほどハードなものではありません。

立った状態で上半身を倒し、ダンベルを持った腕を肩からまっすぐ伸ばした状態で、翼のように上下させるというものです。

数は決めてません。自分でできる範囲です。もう腕が上がらない！と言うところまでやります。

無理はせず、肩が痛いときはやめることで長続きを目指します！

みなさんも、わりとキツいかもしれませんが是非お試しください。二の腕のお肉が筋肉になります。